Verschiedene Saunaarten
Ist die Rede von einer Sauna, denkt man zunächst an einen sehr heißen Raum, in dem man sich ganz ohne Textilien bewegt und etwas für seine Gesundheit tut. Allerdings gibt es viele verschiedene Arten der Sauna, die auch die ganz unterschiedlichsten Wirkweisen haben. In der typischen traditionellen Finnischen Sauna herrschen im Durchschnitt Temperaturen von 80 bis 100 Grad Celsius. Charakteristisch für diese Art der Sauna ist, dass es sehr heiß ist, die Luftfeuchtigkeit jedoch extrem trocken. Eine kreislaufschonendere Variante sind die Sanarien, in denen die Temperaturen bei 65 Grad Celsius liegen und die Luftfeuchtigkeit im Durchschnitt 50 Prozent beträgt. Des weiteren gibt es das Dampfbad, in dem meist Temperaturen um die 45 grad Celsius herrschen. Allerdings liegt hierbei die Luftfeuchtigkeit bei fast 100 Prozent. Typische Dampfbäder sind das Römische-Dampfbad, das Haman und das Römisch-Irische Dampfbad. Ein Dampfbad ist im Aufbau einer Sauna recht ähnlich, kann aber auch aus einer Dusch / Dampf-Kombination bestehen. Eine spezielle Art der Sauna sind die Infrarotkabinen, bei denen Tiefenwärmestrahlen zum Einsatz kommen. Infrarot licht ist bereits seit 1967 bekannt. Als Alternative zur Sauna gewinnen die Infrarotkabinen immer mehr an Bedeutung. Die Umgebungstemperatur wird hierbei durch Keramikstrahler oder auch durch Flächenstrahler oder Strahlern mit Magnesiumoxid nur auf höchstens 50 Grad Celsius erwärmt. Meist sind Infrarotkabinen aus Massiv-Holz hergestellt und sind relativ kostengünstig. Durch die kurzwelligen Infrarotstrahlen ist die direkte Körperbestrahlung mit der Sonne vergleichbar. Die Strahlen wirken in den tiefen Blutgefäßen und lassen die Körpertemperatur auf ca. 38,5 Grad Celsius steigen. Die langwelligen Infrarotstrahlen wirken bereits auf der obersten Hautschicht. Durch ein 20- bis 30minütiges Wärmebad in der Infrarotkabine können Verspannungen im Körper gelöst werden und auch bei Erkältungskrankheiten wird ein Gang in die Infrarotkabine empfohlen. Eine Infrarotkabine kann auch mit einer Lichttherapie oder einer Aromatherapie kombiniert werden. Zudem ermöglichen spezielle UV-Lampen eine gleichzeitige Bräunung in der Infrarotkabine.
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